Idziesz na szczyt, czy zostajesz?
Czy Tobie też zdarza się wytyczać cele i zapominać o ich realizacji po trzech dniach? Tracić zapał, motywację zostawić na zakręcie i od teraz widzieć tylko przeszkody?
Wiesz co powoduje, że tak się dzieje?
Ja wiem.
Jedną z rzeczy, która powoduje, że regularnie wręcz ludzie nie osiągają swoich celów jest fakt, że ich nie pielęgnują i nie kotwiczą w swojej podświadomości.
Czy zdarzyło Ci się przez miesiąc, dwa lub trzy,
codziennie wypisywać swoich 10 celów w zeszycie?
Codziennie?
Każdego dnia?
Jeśli nigdy jeszcze nie doświadczyłeś mocy tego fantastycznego i naprawdę skutecznego ćwiczenia to zacznij teraz.
Wiem, brzmi dziwnie. Masz tylko pisać i to ma pomóc? I to ma być to wyzwanie?
TAK.
Po pierwsze, też tak myślałam gdy usłyszałam o nim pierwszy raz.
Jednak mam w sobie taką cechę, która pozwala mi ufać ludziom, którzy odnieśli sukces w dziedzinie, w której ja chcę go też odnieść.
O ćwiczeniu tym powiedział mi Brain Tracy. Tyle mi wystarczyło, aby powiedzieć sobie. OK. Zrobię to. Bo wiem, że zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Sprawdziłam na sobie, bo zarówno prywatnie jak i jako coach, nie lubię polecać czegoś, czego sama nie miałam okazji doświadczyć. I dziś z ręką na sercu mogę Ci powiedzieć: TO DZIAŁA!
Dlatego na większości swoich szkoleń opowiadam o tym, jak ważne jest codzienne wypisywanie swoich celów. Do niektórych dociera to od razu, do innych po roku. Dlatego będę Ci o tym ćwiczeniu przypominać.
Mówi się, że nie można zjeść słonia.
Prawdą to jest tylko wtedy, gdy słonia chcemy zjeść w całości.
Gdy mamy go w kawałkach i apetyt dopisuje to, czemu nie?
Tak samo jest z sukcesem. Owszem, zostanie z dnia na dzień milionerem może nie jest realne, tak samo jak trudne jest nauczenie się obcego języka w weekend, odbudowanie relacji w jednej chwili i kilka innych przykładów (tu wpisz swoją listę…).
Jednak gdy swoje cele zechcesz rozłożyć na części, to ich realizacja staje się możliwa. Ale do rzeczy, bo pewnie się już niecierpliwisz. Ćwiczenie jakie polecił mi Brian Tracy jest proste. Tak proste, że aż trudne. Zajmie Ci 3 minuty dziennie, rano po przebudzeniu. Obiecaj sobie, że je zrobisz. Dla siebie, dla osiągnięcia swoich celów. Powiedz “Tak, zrobię to ćwiczenie!” Piszę serio. Powiedz to. Naprawdę ważne jest, aby to powiedzieć. Nie przeczytać, tylko powiedzieć, na głos. Powiedz; “Tak, zrobię to ćwiczenie!” Następnie:
1. Kup zeszyt 60 kartkowy lub grubszy.
2. Codziennie rano po przebudzeniu poświęć 3 minuty na swoją przyszłość.
3. Usiądź wygodnie i wypisz 10 celów. Mogą być na ten lub przyszły przyszły rok.
Ważne: cele zapisuj w czasie teraźniejszym, tak jak byłyby już faktem np:
Jest maj 2021 r. odbieram dziś VOLVO S 40, czarne, z beżową skórzaną tapicerką,
automatyczną skrzynią biegów i ksenonami.
4. Przewróć kartkę na następną stronę i odłóż zeszyt.
5. Następnego dnia rano, ponownie wypisz 10 celów, na ten i przyszły rok na drugiej stronie. Nie przepisuj z poprzedniej strony. Zapisz te, które pamiętasz lub te, które czujesz. Być może jakieś cele po pewnym czasie przestaną mieć znaczenie i zrezygnujesz z nich.
6. Powtarzaj ćwiczenie przez minimum 60 dni.
To bardzo proste ćwiczenie, które sprawia, że uczysz się konsekwencji, dyscypliny, a Twoje cele towarzyszą Ci codziennie. Przede wszystkim jednak zwiększasz swoją KONCENTRACJĘ na tym, co dla Ciebie ważne.
Oczywiście cele z dnia na dzień mogą się zmieniać. Nie szkodzi. Pisz swoje cele w czasie teraźniejszym, tak jakby dziś już były rzeczywistością. Daj swojej podświadomości pożywienie.
A jeżeli chcesz przejść na jeszcze wyższy poziom koncentracji i oprócz celów codziennie trenować samodyscyplinę, afirmacje, pielęgnować swoje wartości, zapoznaj się z książką, której jestem współautorką “Dziennik Coachingowy. 365 pytań od Twojego coacha.”
Zapraszam Cię za tydzień, do podzielenia się wrażeniami z ćwiczenia w komentarzu.
I za 60 dni też :).
Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za samodyscyplinę,
Kamila Rowińska
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 42
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 359 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 368/369
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 358 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 41
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 367
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 357 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan.dzień 40
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 365/366
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 151. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dni 354,355,356 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 37,38,39
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 364
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 149. :)
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 10
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 353 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 36
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 363
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 148. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 352 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 35
Jestem konsekwentna. Zrobiłam mój poranny plan. Dzień 3
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 361/362
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 147. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 351 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna . Zrobiłam mój poranny plan. Dzień 2
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 34
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 350 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan, dzień 33
Jestem konsekwentna o zrobiłam moj poranny plan dzień 358/359/360
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 32
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 145. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 349 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 144. :)
Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D74-D76
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 348 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 31
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 29,30
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 65
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 347 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 346 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 142. :)
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 60,61,62,63,64
Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D73
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 141. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 345 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 28
Jestem konsekwentna i wykonałam swój plan. D66-72
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 357 ?
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 140. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 344 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 26,27
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 355/356
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 139. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 343 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 342 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 137. i 138. :)
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 25
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 353/354
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 136. i 137. :)
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 57,58,59
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
dzień 341 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 24
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 340 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 23
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 135. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
dzień 339
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 22
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 352 ??
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 133. i 134. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 351 ?
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 56
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 21
Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D65
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 338 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D64
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 20
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 55
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 337 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 131. i 132.
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 19
Jestem konsekwentna i wykonałam mój poranny plan. D63
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 52,53,54
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 336 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 17
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 350 ??
Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D58-D61
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 335 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 349 ??
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 130. :)
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan dzień 16
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 334 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 347 / 348
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 129. :)
Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
Dzień 333 :)
Sylwia GM
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 16
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 51
Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 128. :)
Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan.
Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 15