Pewność siebie jest kluczową cechą, którą widać u osób, które osiągnęły sukces. Zgodzisz się ze mną?

Ja dzisiaj mogę powiedzieć, że czuję pewność siebie. Ale…

…nie zawsze tak było.

Kilkanaście lat temu pracowałam w firmie kosmetycznej. Budowałam tam wielki zespół sprzedażowy 3 500 osób, składający się głównie z kobiet. Z każdym rokiem odnosiłam coraz to większe sukcesy. Kilka sytuacji biznesowych pokazało mi jednak, że mam tendencję do tego, aby zapominać o sobie i swoich potrzebach. Chcąc pomagać innym ludziom, zaczęłam ich wyręczać z zadań i obowiązków, z których nie powinnam.

Jak się domyślasz – rosła moja frustracja.

Zaczęłam zastanawiać się, gdzie kończą się potrzeby innych ludzi, a gdzie zaczynają moje. Zbyt długo tolerowałam pewne sytuacje, może i małe, jednak zdecydowanie takie, które mi nie odpowiadały. Gdy moja cierpliwość się kończyła, stawałam się bardzo nieprzyjemna. Czasami czułam się

oszukiwana, wykorzystywana, wkręcona

w sytuację, która mi nie odpowiada…

To, co jeszcze zaobserwowałam w moim kobiecym zespole to np. fochy, nieczyste relacje, niedopowiedzenia, krytykę czy też aluzje.

Postanowiłam to zmienić. Podjęłam jedną z najlepszych decyzji w moim życiu i zdecydowałam się na naukę! Nie chciałam więcej pochopnie spełniać próśb innych, a potem żałować i jeszcze złościć się na te osoby, że mnie o coś prosiły… Nie chciałam też zastanawiać się co wolno, jak trzeba się zachować, jak wypada, co można itp. Chciałam żyć w zgodzie ze sobą i swoimi potrzebami!

Chcesz tego samego? Chcesz, aby pewność siebie towarzyszyła Ci na co dzień?

Pewność siebie, skuteczność, życie w zgodzie ze sobą to wszystko skupia się w jednym słowie –

A S E R T Y W N O Ś Ć.

To jest fundament. Jeżeli nie będziesz mieć porządnych podstaw, to wiele technik przydatnych w relacjach, związkach lub biznesie, których się nauczysz – nie będzie skutecznych. Twoja pewność siebie nigdy nie będzie na zadowalającym Cię poziomie, jeżeli asertywne zachowania pozostaną Ci obce.

Zobacz poniższe wideo, które dla Ciebie przygotowałam.

Pewność siebie i asertywność

Jeśli ten materiał Ci pomógł, zainspirował, czujesz, że jest wartościowy – udostępnij go swoim znajomym. Zależy mi bardzo na tym, aby wartościowe treści wypełniały przestrzeń internetową, aby jak najwięcej osób miało do nich dostęp.

Pewność siebie Kamila Rowińska Asertywność

Na koniec mam dla Ciebie niespodziankę – bonusowe nagrania ze scenkami!

Mam dla Ciebie prezent! Chcesz otrzymać dodatkowe, bonusowe wideo, aby jeszcze bardziej zrozumieć i zapamiętać to, o czym mówiłam przed chwilą w nagraniu? Uwierz mi, że dzięki tej kompetencji poprawisz jakość swoich relacji prywatnych, jak i biznesowych. Ucz się na przykładach z życia wziętych!

Jak otrzymać bonusowe nagranie?

  1. wyciągnij 2 ważne lekcje z powyższego wideo;

  2. napisz je w komentarzu tutaj na blogu (poniżej);

  3. podaj swój adres e-mail – sprawdź czy nie ma w nim literówek!

  4. otrzymasz ode mnie e-mail z dostępem do nagrania – sprawdź swoją skrzynkę, zobacz także do folderu ze spamem lub ofertami.


6 lipca 2020 r. wystartowała kolejna edycja sprzedaży kursu online

Asertywność w pracy i w rodzinie.

  • Odmawiaj, jeśli nie możesz lub nie chcesz spełnić czyjejś prośby – bez poczucia winy.

  • Wyrażaj dosadnie swoje opinie i uczucia – bez wyrzutów sumienia i intencji ranienia innych.

  • Postaw się, gdy sytuacja tego wymaga – i nie daj innym wejść sobie na głowę.

  • Broń swoich racji, gdy ktoś chce Cię zdyskredytować – skutecznie i bez obrażania go.

  • Rozwiązuj każdy konflikt – w pracy i rodzinie.


 

Zapraszam Cię do zobaczenia dzisiejszego wideo lub odsłuchania podcastu:


 

2 008 komentarzy
  1. Jula

    1. Różnica między agresywnościa, a asertywnościa
    2. Mając 30-40 lat i nie mając przyjaciół to problem jest we mnie

  2. Edyta

    Po pierwsze, znów chcę być szczęśliwa i żyć zgodnie ze swoimi wartościami, potrzebami i pragnieniami. Nie chcę już więcej ranić siebie i innych. Po drugie, chcę być asertywną. Chcę szanować siebie, bo wtedy będę mogła w pełni szanować innych, bez poczucia krzywdy, winy, wstydu.

  3. Klaudia

    Moja lekcja nr 1:
    Ona po prostu traktują mnie tak, jak im pozwalam. Mam na myśli moje dzieci. Zmieniam formę komunikatu do nich ze zdartej płyty na asertywną
    Moja lekcja nr 2:
    Za długo miałam niewyczerpaną cierpliwość do drobnych rzeczy, które uważałam za niesprawiedliwe. Dopiero naprawdę duża ich kumulacja sprawiała, ze wybuchałam. Ale wtedy i wybuchy były nadwyraz duże. Dziś wiem, ze uległość na rzeczy małe, może prowadzić do dużej agresji w pewnym momencie.
    .

  4. Beata

    Kamila otworzylas mi glowe na to co zle robie. Dziękuję za tak wspaniały materiał. Poczułam głód przed kolejną dawka wiedzy. Do zobaczenia.

  5. Joanna

    1. Jesteśmy traktowani w taki sposób, na jaki pozwalamy innym się traktować.
    2. Postawa asertywna pomaga budować poczucie własnej wartości.

  6. Violetta Piotrowska-Czajkowska

    „Ludzie traktują Cię w taki sposób, na jaki im pozwalasz”;
    bądź asertywna nie agresywna

  7. Elwira

    1. W konfrontacji z osobą o zachowaniu agresywnym bądź asertywna, chroń swoje fundamentalne granice.
    2. Nie pielęgnuj w sobie uległości.
    3. „Ludzie traktują Cię w taki sposób, na jaki im pozwalasz” – dla mnie to meritum.

  8. Gosia

    Temat – życie
    1. Jak pozwolisz ludziom to wejdź Ci na głowę. I dużo czasu zajęło mi wyeliminowanie tego.
    2. Szacunek do siebie buduje się poprzez zachowania asertywne,bo dzięki temu można żyć w zgodzie ze sobą

  9. Aga

    1 Świetny schemat – Co czuję ,kiedy ty, oczekuję
    2 muszę popracować nad swoją asertywnością
    3 przeanalizować czy czasem nie jestem agresywna – tego nie chcę
    Dziękuję :)

  10. Anna

    1. Ludzie traktują mnie tak, jak ja im na to pozwalam.
    2. Agresywność to nie asertywność.

  11. Anna

    Ważne dla mnie wnioski że czas by zadbać też i o siebie. By mieć siłę i poczucie pewności. Asertywność pozwala pomyśleć też o sobie.
    Nie trzeba być agresywnym by wyznaczać granicę.

  12. Viola

    Bardzo ważne lekcje:
    1. Mówić o swoich uczuciach a nie oceniać zachowanie rozmówcy.
    2. Asertywne zachowanie to nie atak na druga osobę.

  13. Małgorzata

    Ważne lekcje dla mnie:
    1. Asertywność to ważna umiejętność, której można się nauczyć
    2. Mam prawo wyrażać swoje poglądy, wartości, robiąc to w sposób uprzejmy i nie raniąc innych

  14. Karolina

    astertywność trzeba ćwiczyć i można się jej nauczyć
    mam prawo się nie zgadzać i to nie znaczy, że jestem niemiła

  15. Joanna

    1. Ludzie traktuja cie w taki sposob, na jaki im pozwalasz
    2. Szanuj siebie i innych

  16. Anna Wiśniewska

    Moje lekcje :
    1. Ludzie traktują nas w sposób, na jaki im pozwolimy.
    2. Świetny wzór na asertywną odpowiedź.

  17. Patrycja

    Dla mnie najważniejsze lekcje jakie wyniosła to, że ludzie traktują nas tak jak im na to pozwalamy, mocno otworzyli mi to oczy jak spojrzałam w głowie na parę moich relacji międzyludzkich. Przemówiła równie do mnie agresja,to że trzeba się kontrolować i być asertywnym a nie agresywny. To jest u mnie rzecz do przepracowania w niektórych sytuacjach.

  18. Izabela Wojtachnik

    Wniosek najważniejszy dla mnie – reagować bez oceniania. To nie jest łatwe, bo w takiej niekomfortowej sytuacji – pierwsze, co przychodzi do głowy to epitety…
    Drugie, co się potwierdza również w pracy z moimi klientami – uczę ich, aby planowali swoje życie zawodowe nie ze względu na innych, tylko ze swoich wewn. potrzeb.
    Dziękuję

  19. Ola

    1. Nawet Kamila nie była kiedyś asertywna, więc jest nadzieja
    2. Nawet jeśli ranimy innych ludzi, ale nie mamy złych intencji – to cały czas jest okej

    • Małgorzata

      Ważne lekcje dla mnie:
      1. Asertywność to ważna umiejętność, której można się nauczyć
      2. Mam prawo wyrażać swoje poglądy, wartości, robiąc to w sposób uprzejmy i nie raniąc innych

  20. Magda

    Mam swóje prawa i mogę się nie przejmować zachowaniem innych (1), oni mogą mowic i robic to czego pragną (2).

  21. Aleksandra

    Po obejrzanymi filmie mogę wyciągnąć wiele wniosków. Zrobiłam sobie notatki z tego materiału. Asertywność jest bardzo ważna. Zgadzam się z Tobą Kamila, że powinno się przekazywać wiedzę o asertywności już w szkole. Najważniejsze lekcje: jeśli będziemy za długo ulegli, nie wytyczali swoich granic innym, możemy zacząć zachowywać się agresywnie, będziemy mieli rosnąca frustracje w sobie. Zauważyłam, że czasami szanuje prawo inne osoby a swojej nie. Asertywność to obszar do ciągłej nauki. Czasami mam wrażenie, że już jestem bardziej asertywna, a wtedy przychodzi egzamin i życie mówi „sprawdzam”, wtedy zauważam, że to w jaki sposób się wyraziłam, było agresywne w stosunku do innych, a czasami w stosunku do siebie, bądź uległe. Drugi ważny aspekt to właściwa komunikacja, bez pouczania. Warto mówić o swoich odczuciach bez intencji ranienia drugiej osoby, wielokrotnie doświadczyłam, że jeśli czegoś nie zakomunikuje druga osoba się nie domyśli. Trzeba rozmawiać.

  22. Krystyna Staśto

    Myślałam ,że jestem asertywna. A tu okazuje się ( po przeanalizowaniu mojego zachowania po obejrzeniu tego wideo),że często jestem agresywna,ale zdarza mi sie być asertywną.
    Muszę popracować nad sobą i moimi relacjami z innymi.

  23. Aneta

    z każdym rokiem doceniam wartość bycia asertywnym. Widząc jak wiele problemów we mnie rodzą sytuacje, w których nie działam asertywnie doceniam możliwość stosowania zachowań asertywnych. Nie jest to łatwe, szczególnie kiedy wcześniej człowiek nie stosował wogóle albo tylko częściowo komunikaty asertywne, ale też nie jest niemożliwe aby nauczyć się działania zgodnie z własną potrzebą życia w zgodzie ze sobą, czyli działania w sposób asertywny. Najtrudniej jest mi wciąż na gruncie zawodowym, co rodzi pewne frustracje i niezadowolenie, widzę jak wiele jeszcze muszę się nauczyć by czuć w pełni swoją wartość. Jednakże ucząc się asertywności i jasnego wyrażania swojego zdania widzę jak wiele daje mi to poczucia wolności i zadowolenia z samej siebie, życia w poczuciu sprawiedliwości i uczciwości wobec siebie i innych. Asertywność to niesamowite narzędzie budujące prawdziwe i szczere relacje między ludźmi. Warto się jej uczyć

  24. Marlena

    Uświadomiłam sobie, ze na wszystko się zgadzam, bo boje się odrzucenia, utraty pracy itp. Nie potrafię odmówić – więcej czas najwyższy nad tym popracować. Dziękuję za materiały, które pomagają zrozumieć błędy jakie popełniam i skłaniają do nauki :)

  25. Aleksandra Rys

    1. Asertywność to długa i ciągła praca nad sobą. Wiele przede mną.
    2. Nauka asertywności poprawi moje relacje z dziećmi i mężem oraz pomoże mi w znalezieniu dobrej i satysfakcjonującej pracy

  26. Maria

    1. Pamiętać o swoich potrzebach.
    2. Więcej asertywności, mniej frustracji
    3. Asertywności można się nauczyć

  27. Alicja

    1. Nieasertywność może objawiać się zachowaniami manipulacyjnymi
    2. Uległość prowadzi do niechęci wobec innych osób i unikania spotkań.

  28. Wirtualnie Pomocna

    1. Więcej asertywności to mniej frustracji, która nas wewnętrznie zmienia na gorsze.
    2. Asertywności można się nauczyć.

  29. Danuta

    Dziękuję Kamila za wskazówki:) wszystkie są pouczające i wiem że warto być asertywnym.Czas na umiejętne wyznaczanie granic .
    Schemat komunikowania bycia asertywnym mi pomoże w działaniu bycia lepszą wersją siebie

  30. Mirka

    1. Odkryłam ze oboje z partnerem mamy problem z asertywna komunikacja i jest piekło
    2. Wiere w to ze asertywność pomoże mi w prowadzeniu własnego buisnesu, na chwile obecna mam duży problem z konfrontacją.

  31. Ania

    1. pamiętać o swoich potrzebach. umiejętność wyrażania uczuć nie raniąc innych.
    2. wiecej asertywności, mniej fruztracji
    3. ja czuje -> kiedy ty -> oczekuję

  32. Katarzyna

    1) Więcej asertywności to mniej frustracji. Zwracając większą uwagę na to, dbam o siebie i o bliskich.
    2) Wyrażanie własnych opinii i mówienie o swoich uczuciach nie musi być sprzeczne z tym jak zostałam wychowana i nie oznacza braku szacunku do drugiego człowieka.

    Dziękuję Ci za ten filmik. Pozwoliłaś mi spojrzeć w inny sposób na relacje w rodzinie mojego partnera.
    Sądziłam że nie powinnam się odzywać. Powinnam szanować starszych i skoro to nie moja rodzina to partner powinien jedynie reagować.
    Teraz wiem że to był błąd. Nie powinnam siedzieć cicho i dusić frustrację w sobie, szczególnie że bezpośrednio mnie to dotyczy.

  33. Katarzyna

    1.Lekcja uświadomiła mi, że wiele typowych i powszechnych zwrotów i „odzywek” w codziennej komunikacji mogą być odbierane za agresywne.
    Od teraz będę bardzo uważnie koncentrować się nad wyłapywaniem u siebie podobnych przekazów.
    2. Bardzo zaintrygował mnie psychologiczny mechanizm: obniżone poczucie własnej wartości -manipulacja-agresja. To temat, który ogromnie duzo daje mi do myślenia i coś, co chciałabym zgłębić.

  34. Hanna

    Brak asertywności to jak kar i ofiara, raz się jest jednym, a raz drugim.
    Uleganie wbrew własnej woli powoduje uczucie niezadowolenia, a niekiedy niesmak wobec samej siebie, przytłacza.
    Bardzo dobre przyklady

  35. Małgorzata

    Inni ludzie są tylko naszym zwierciadłem pokazują co mamy w środku, jak się oceniamy, co sami na swój temat myślimy, jak się oceniamy.
    Jeśli szanujemy siebie inni, będą nas szanować.

  36. Sylwia

    1. Będąc osoba asertywna zyskam większą pewność siebie.
    2. Dzięki asertywności nauczę się wyrażać swoje potrzeby, poglądy w sposób nieagresywny.

  37. Beata

    Moje lekcje:
    1. Ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwolimy
    2. Komunikując się w sposób asertywny żyję zgodnie ze swoimi wartościami

  38. Małgorzata Zyska

    1. Stawiaj swoje granice, pozwól na tyle na ile tobie to odpowiada.
    2. Mówić i robić tak aby być zadowolonym nie raniąc innych.
    3. Nie pozwól aby ktoś Tobą manipulował, obrażał Cię i wykorzystywał.

  39. Wiola

    1. Uległa – od urodzenia… czas powiedzieć agresorowi co czuje we właściw i skuteczny sposób
    2. Chce nauczyć siebie i swoje córki aby umiały powiedzieć NIE

  40. Kamila

    Słuchać siebie, swoich uczuć.
    Żyć w zgodzie ze swoimi potrzebami nie raniąc innych

  41. Patrycja

    1.W kontakcie z bliskimi jestem agresywna – niestety
    2 w relacji z koleżankami czy dyrekcją uległa – czas to zmienić

  42. Kamila

    1. Słuchać siebie
    2. Żyć w zgodzie ze swoimi potrzebami

  43. Magda

    1. To co czuję jest ważne tak samo jak innych.
    2. Asertywność pomaga budować zdrowe i prawdziwe relacje.

  44. Anett

    1. Wzór ja czuję… kiedy ty… i oczekuję…
    2. Ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwalamy

  45. Klaudia

    1. jestem zbyt ulegla osoba I to o czym mowilas sprawdza sie w 100% u Mnie. Nigdy nie robilam.nic dla siebie tylko dla innych. mam 29 lat I zlapalam sie na tym, ze poprzez moja dobroc I uleglosc oraz machanie ręką nie mam nic wiecej do zaoferowania ( mysle ze tak mnie postrzegaja znajomi I wykorzystuja)
    2. zwiazek opiera sie na obopolnej korzysci I spelnieniu

  46. Ewa

    Moje lekcje z Twojego nagrania:
    -bez mojej asertywności ludzie agresywni i manipulujacy będą za każdym razem przesuwać w obec mnie granice by mieć z tego korzyści – w zgodzie ze soba trzeba nauczyć sie byvia asertywną

    – bez asertywności nie pójdę dalej w rozwoju osobistym, biznesie i w życiu osobistym

    Dziekuje Kamila

  47. Agata

    1. Wzór na komunikat asertywny
    2. Inni mnie traktują, na ile im pozwole

  48. Anna

    ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwolimy
    na pierwszym miejscu stawiam swoje prawa, a na drugim prawa innych

    dzięki za robienie dobrej roboty :)

  49. agata

    1. przygotowuję się na to, że nauka asertywności to długi proces i trzeba go wciąż praktykować
    2. schemat ja czuję… kiedy ty… i oczekuję…
    3. ludzie traktują nas tak, jak im na to pozwolimy
    4. staram się nie wchodzić w rolę osoby uległej ani agresywnej
    5. przygotowuję się na to, że niektóre znajomości mogą tego nie przetrwać
    6. zastanawiam się, czy moja opinia jest potrzebna i co wnosi

  50. Ela

    1. Komunikujac się asertywnie żyjesz zgodnie ze swoimi wartosiami
    2. Masz to co potrafisz obronić, wyrazić się bez uległości i agresywności .

  51. Paulina

    Moje dwie ważne lekcje to:
    – aby zawsze stawiać swoje uczucia na pierwszym miejscu i nie dawać wchodzić sobie na głowę
    -asertywnośc to jest niodzowny element pewności siebie

  52. Anna

    Wnioski:
    1. Asertywność jest fundamentem w rozwoju osobistym i zawodowym.
    2. Asertywność jest podstawowym elementem w prawidłowych i zdrowych relacjach z ludźmi i samym sobą.

  53. Emilia

    1. Wzór na wypowiedź/komunikat asertywny.
    2. Stwierdzenie, że inni będą mnie traktować tak jak im na to pozwolę.

    • Magdalena

      Moje wnioski: reagowanie od razu gdy ktoś według mnie przekracza moją granicę. Bycie asertywnym jest możliwe poprzez naukę i ciągłą praktykę zachowań asertywnych.

  54. anna

    1)asertywnosc pozwala zyc w zgodzie ze soba
    2)wyrazanie swoich uczuc i potrzeb poprzez umiejetne komunikowanie sie bez uzycia agresji

  55. Małgorzata

    Lekcja 1
    Jesteś asertywna masz charakter i ludzie wiedzą jaka jesteś naprawdę.
    Lekcja 2
    Przepis na komunikację asertywną…..Ja czuję….- kiedy Ty…- oczekuję :)
    Bardzo Tobie dziękuję.

  56. Anna

    1. W swoim komunikacie nie używać morałów i oceny w stosunku do rozmówcy
    2. Nie doprowadzić do gromadzenia w sobie negatywnych emocji – od razu asertywnie wyrażać swoje zdanie i oczekiwania.

  57. Magdalena

    Dzień dobry 😊 moje lekcje to: Magdaleno
    1. Szanuj siebie i innych
    2. Miej zawsze dobre intencje staraj się we wszystkich widzieć dobro
    3. Ucz się, poznawaj w sobie każdego dnia coś nowego, wartościowego, budującego twoją wartość i szczęście
    moglabym tak jeszcze i jeszcze… Pozdrawiam cieplutko Magdalena P.

  58. Magdalena

    Dzień dobry 😊 moje lekcje to: Magdaleno
    1. Szanuj siebie i innych
    2. Miej zawsze dobre intencje staraj się we wszystkich widzieć dobro
    3. Ucz się, poznawaj w sobie każdego dnia coś nowego, wartościowego, budującego twoją wartość i szczęście
    moglabym tak jeszcze i jeszcze… Pozdrawiam cieplutko Magdalena Pawluk

  59. Danka

    Dziękuję Kamila za ten film.
    Po Jego obejrzeniu, a w zasadzie wysłuchaniu, analizowaniu i słuchaniu jeszcze kilka razy, mam wiele refleksji i przemyśleń…
    Moje 2 lekcje:
    1) Weryfikacja naszych wartości to podstawa, aby umieć dbać o swoje potrzeby, a jednocześnie zauważać potrzeby innych, ale zawsze zaczynać od siebie i swoich granic. Trzeba pozostać sobą.
    2) Poprawny sposób komunikacji wpływa pozytywnie na relacje z innymi. Szacunek przede wszystkim. Bez oceniania i pouczania. Jasny komunikat dotyczący naszych odczuć.

    Myślę, że wielu

  60. Barbara

    1. Ludzie traktują Cię tak, jak im pozwalasz.
    2. Milczenie, brak reakcji jest przyzwoleniem na bycie manipulowanym.

  61. Justyna

    1. Ludzie traktują Cię tak, jak im na to pozwalasz.
    2. Osoby zbyt uległe będą oczuwały ciągłą frustrację

  62. Kasia

    1.Uczę się komunikatów asertywnych, wypisałam sobie przykłady
    2.ja czuje, kiedy ty, oczekuje

  63. Justyna

    1. Ludzie traktują Cię tak jak im na to pozwolisz.
    2. Komunikat asertywny, komunikacja NVC bez oceniania pomaga stworzyć bezpieczna granicę, której ludzie nie będą przekraczać

  64. Asia

    Moje lekcje:
    1. Uleglosc prowadzi do manipulacji i agresji.
    2. Prosty komunikat asertwny jest lepszy i skuteczniejszy niz drobne zlosliwosci.Chcialabym go pamietac: ja czuje-np.irytuje mnie/jestem zaskoczona – gdy Ty- wolalabym/oczekiwalabym.

  65. Natalia

    Dzień Dobry, jeszcze ja :)
    1. To my pozwalamy na to jak inni nas traktują – to prawda i bardziej sobie uświadomiłam, że nie zawsze nad tym panuję i to jest do poprawienia.
    2. Komunikując w sposób asertywny nasze emocje można inaczej budować nasze relacje.

  66. Ania

    1. Inni traktują mnie tak jak im na to pozwalam. To ja powinnam stawiać granice.
    2. Komunikat asertywny: ja czuję kiedy Ty, oczekuje …

  67. Marta

    1. Nie bój się sięgać po swoje
    2. Ludzie mają prawo żyć jak chcą, pod warunkiem że nie krzywdzą innych

  68. Ania

    Chciałam się nauczyć się być asertywną osobą.
    Nauczyć się stawiania granic między naszymi potrzebami a potrzebami innych.

  69. Jolanta

    1. Zadbanie o siebie i jasne wyrażanie siebie to coś, czego nie mogę lekceważyć i odłożyć na potem.
    2. Nie nauczono mnie asertywności w domu, mogę nauczyć się jej teraz🙂

    • Magda

      Zacznę zastanawiać się nad własnymi uczuciami i mówić o nich

      Będę traktowana tak jak sobie na to pozwolę, to ja wyznaczam granice

  70. Aneta

    1 Muszę zacząć pracować nad swoją asertywnością, aby zbudować zdrowe relacje. Nie zdawałam sobie sprawy, że czasami moje zachowanie może być agresywne. 2 Schemat do asertywności

  71. Dorota

    żyć dla siebie, a nie innych (nie spełniać oczekiwań innych osób, tylko swoje)
    odróżnić asertywność od agresji :)

  72. Urszula Witos

    Dziękuję za ten materiał.
    Starsze pokolenie niestety w większości nie było i nie jest przygotowane do bycia asertywnym.Do dzisiejszego dnia mam znajomych, dla których jest to bariera nie do przebycia.
    Natomiast młodsi potrafią być często asertywni , niestety w dużej mierze z ukierunkowaniem na agresję. Dziękuję za ten prosty wzór komunikowania asertywności.

  73. Monika

    1. Inni traktują mnie tak jak ja na to pozwalam
    2. Asertywność to nie tylko sztuka mówienia „nie” to sposób wyrażania emocji i własnych potrzeb nie urazajac innych

  74. Anna

    1.szanować siebie i innych przez asertywność
    2. pamiętać o swoich potrzebach i nie obrażać przy tym innych

  75. Anna

    1.szanować siebie i innych przez asertywność
    2. stawiać innym granice w traktowaniu nas samych

  76. Agnieszka

    Moje lekcje:
    1. Szanuj siebie, żyj w zgodzie z sobą to jest ok. Komunikat asertywny jest ok dla Ciebie i dla drugiej osoby.
    2. Komunikaty asertywne budują silną osobowość .

  77. Ja

    Moje dwie lekcje:
    1. To ja jestem odpowiedzialna za to jak traktują mnie inni.
    2. Bez asertywności trudno jest nam funkcjonować w zgodzie z samym sobą.

  78. Kate

    Moje potrzeby są tak samo ważne jak innych.
    Schemat: czuje-kiedy ty-oczekuje

  79. Agata

    1. Lekcja „ja czuję-kiedy ty-oczekuję” to takie proste i trudne zarazem.
    2. Czuję , że muszę poćwiczyć komunikaty asertywne.
    Ważne, że mam od kogo :-)

  80. Aleksandra Witkowska

    1.to są świetne przykłady jak sobie zadzic w trudnych podbramkowych chwilach. A wystarczy dobrze dobrać słowa.
    2.jest to lekcja życia każdego dnia musimy wyrażać szczerze swoje zdanie a boimy się lub nam głupio i frustracja rośnie.

  81. Magda

    -szanuj prawa innych oraz swoje prawa
    -jasno określić swoją granicę

  82. Żaneta Dębska

    1. Każdy z nas ma prawo robić i mówić to, co czuje, gdy nie ma w tym intencji ranienia innych.
    2. Z każdej sytuacji można wybrnąć z twarzą dzięki prawidłowemu wyrażaniu swojej opinii.

  83. Beata

    Moje dwie ważne lekcje na dziś: inni traktują Cię tak, jak im pozwalasz się traktować, nauczę się stawiać granice między swoimi potrzebami a oczekiwaniami innych wobec mojej osoby. Pamiętać, że to ja jestem najważniejsza i stawiać siebie na pierwszym miejscu.

  84. Monika

    1)Asertywność pozwoli mi w odpowiednim momecie odpowiedzieć tak by nikogo nie zranic.
    2)Mam prawo do dbania od swoje potrzeby.

  85. Małgorzata

    Doszłam do wniosku, że myślałam że jestem asertywna ale często moja postawa jest agresywna mimo iż moja intencja wcale taką nie była. Moje granice to to nad czym muszę popracować.
    Dziękuję ❤

  86. Katarzyna

    Moje wazne lekcje:
    1.Nie boj sie byc asertywna.Wyznaczaj jasno granice.Pozwoli Ci to zbudowac pewnosc siebie, a tym samym szacunek do samej siebie.
    2.Wdrazaj komunikaty asertywne.Pozwoli Ci to budowac zdrowe relacje z innymi.

  87. Sylwia Sychowicz

    1. Inni będą mnie traktować w taki sposób- na ile sama im na to pozwalam
    2. Asertywność pomoże osiągnąć cele zawodowe oraz ułożyć zdrowe relacje rodzinne

  88. Ewa

    1) Asertywność pozwala na zbudowanie zdrowej relacji
    2) wzór komunikatu asertywnego

    • Anna

      1. Ważne jest aby decydować się na to, na co chcę się zdecydować.
      2. Bycie miłym i uczynnym dla innych z pominięciem własnych potrzeb nie jest dobre.

  89. Mariola

    1. Bez asertywności nie da się osiągnąć sukcesu
    2. Należy stawiać granice innym, by nie wchodzili nam na głowę

  90. Karolina

    1. nie postępuj agresywnie, możesz wyrazić swoje zdanie w wyważony sposób
    2. często postępowałam agresywnie lub ulegle. Teraz będę bardziej zwracać na to uwagę. Kluczem do dobrych relacji jest asertywne wyrażanie się.

  91. Monika

    Wnioski
    1.Schemat do nauki asertywności
    2.Ludzie będą traktować Cię w taki sposób na jaki im pozwolisz

  92. Mariola

    1. Mam prawo do dbania o swoje potrzeby
    2. Schemat jak tworzyć asertywne odpowiedzi

  93. Maria

    1.Pierwsza wniosek to Asertywność umiejetność wyznaczania granic, wyrażania mojej opinii nie urażając przy tym innych, bez strachu przed odmowa lub innymi poglądami.

    2. Bardzo przydatne dla mnie to jak odstraszać, eliminować agresorów!!

  94. Magda

    Droga Kamila,
    Bardzo dziękuję Ci za cudowne materiał, otworzył mi on oczy na fakt, dlaczego od pewnego czasu zachowuje się tak a nie inaczej. Mianowicie stałam się dość niemiłą osobą, dla otaczających mnie bliskich osób w rodzinie oraz w pracy. Jak się okazuje, wynika to z braku mojej asertywności i godzenia się na wszystko o co mnie poproszą.
    Ponadto mam jeszcze jeden problem, zawsze jak prosiłam kogoś o zrobienie czegoś, to finalnie wykonywałam to sama. Po wielu wielu latach takiej postawy, doprowadziło to do ogromnej frustracji i popsuć a moich relacji z najbliższymi oraz współpracownikami.
    Duzo pracy przede mna, ale wierze że z Twoja pomocą, osiągne sukces :)
    Dziekuje !!!

  95. Małgorzata

    1. Zajęcia z komunikacji powinny być obowiązkowe w szkole, na każdym poziomie edukacyjnym.
    2. Bez dobrej komunikacji nie ma poprawnych relacji.

  96. Kasia

    1. Ustalanie swoich granic
    2. Schemat do nauki asertywnosci: czuję – kiedy Ty – oczekuję

  97. Kamila

    1. Musimy weryfikować przekonania, które kierują naszymi zachowaniami, a często pochodzą z przeszłości i nie są zbieżne z naszymi obecnymi poglądami
    2. Należy komunikować to co nam nie pasuje, bo bez komunikacji druga osoba może nawet nie mieć pojęcia ze coś z naszej perspektywy nie gra
    Pozdrowienia !

  98. Małgosia

    1.Ważna jest świadomość i umiejętność stawiania granic, wobec drugiego człowieka.
    2. Asertywność eliminuje z życia agresorów.

  99. Agnieszka

    1. Umiejętnośc stawiania granic między naszymi potrzebami a potrzebami innych.

    2. Przekaz wzór jak postępować w rozmowie z innymi osobami aby móc dzialać w sposób asertywny.

  100. Basia

    Wnioski:
    1. Na pierwszym miejscu stawiaj swoje prawa, a na drugim prawa innych osób. Nigdy odwrotnie!!!
    2. Nauka asertywnego zachowania ułatwi mi realizację zarówno w życiu zawodowym, jaki i rodzinnym. Nie muszę realizować oczekiwań innych wobec mojej osoby!!!

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

©2020 Rowińska Business Coaching | Regulamin | Wysyłka | Polityka cookies | Program partnerski

Personal Branding by GrandBrand GrandBrand

Napisz do nas

Masz pytanie? Propozycję współpracy? Wyślij proszę wiadomość.

Wysyłam...
BEZPŁATNY EBOOK

Log in with your credentials

Forgot your details?