Jak przestać tracić czas w internecie? Kamila Rowińska

Jak przestać tracić czas w INTERNECIE?

Czy podczas pracy łatwo rozpraszają Cię nagłe wiadomości i przypadkowe linki? Czy zdarza Ci się zerkać w telefon lub sprawdzać pocztę bez wyraźnego powodu? Obiecujesz sobie, że zajrzysz na Facebooka tylko na chwilę, a pół godziny później dalej skrolujesz, choć robota wciąż nie zrobiona? Nie tylko Ty tak masz!

Gdy spytałam Was ostatnio w ankiecie na co najczęściej brakuje Wam czasu, padały różne odpowiedzi: na odpoczynek, na sport, na własne przyjemności… Niemniej, gdy spytałam o główną przyczynę takiego stanu rzeczy, to najczęściej wskazywałyście jednego winowajcę: tracenie czasu w Internecie. Chcesz być bardziej efektywna i nie spędzać godzin na bezmyślnym przeklikiwaniu sieci? Nie musisz wyrzucać z domu komputera i telefonu. Wystarczy, że nauczysz się z nich mądrze korzystać!

Chcę Ci w tym pomóc i dlatego nagrałam dla Ciebie film, w którym dzielę się z Tobą 5 praktycznymi wskazówkami, dzięki którym odzyskasz kontrolę nad swoimi działaniami w sieci i przestaniesz tracić czas w Internecie.

Wyobraź sobie, jak wiele będziesz w stanie zrobić, jeśli zapanujesz nad swoją kompulsją korzystania z telefonu! Obejrzyj nagranie, poznaj moich pięć wskazówek na efektywne korzystanie z sieci, a następnie koniecznie podziel się ze mną swoją refleksją w komentarzu!

To tylko 15 minut filmu, które naprawdę Ci się opłacą.

Pomyśl, jak wiele czasu będziesz w stanie zaoszczędzić w przyszłości, jeśli przestaną Cię rozpraszać zdjęcia małych kotków i internetowe przeceny ☺

 


Zobacz następne wideo z tej serii:

Jak mieć więcej czasu dla siebie?
Kliknij Tutaj (wideo i wersja tekstowa)

Jak zaplanować dzień w związku i w rodzinie?
Kliknij Tutaj (wideo i wersja tekstowa)

Sekrety ludzi sukcesu
Kliknij Tutaj (wideo i wersja tekstowa)

Potęga checklisty
Kliknij Tutaj (wideo i wersja tekstowa)


Kamila Rowińska, autorka książki „Zasługujesz na sukces. Zarób swój pierwszy – i kolejny – milion!

Jestem trenerem, coachem i autorką książek o tematyce coachingowej i biznesowej, m.in. bestsellera pt. "Kobieta Niezależna". Prywatnie jestem żoną i mamą dwójki dzieci.
Ukończyłam kierunek Zarządzania Przedsiębiorstwem na Politechnice Śląskiej, kolejno udałam się do Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie, które przy Wyższej Szkole Psychologii Społecznej utworzyło kierunek – Coaching.
Przez 13 lat ze spektakularnymi sukcesami budowałam swój biznes zarządzając zespołem sprzedażowym 3500 osób. W 2010 r. zdecydowałam się założyć Rowińska Business Coaching i skoncentrować na wspieraniu innych w zwiększaniu ich efektywności osobistej i biznesowej.
Od tego czasu przeprowadziłam setki szkoleń i sesji coachingowych. Tysiącom osób pomogłam uwolnić swój potencjał, odnaleźć motywację, zwiększyć pewność siebie, samodyscyplinę i wykształcić umiejętności przywódcze.
65 komentarzy
  1. […] Jak przestać tracić czas w INTERNECIE? Kliknij Tutaj (wideo i wersja tekstowa) […]

  2. […] Zobacz również poprzednie nagrania z serii: „Jak mieć więcej czasu dla siebie?” „Jak przestać tracić czas w INTERNECIE?” […]

  3. […] Zobacz również poprzednie nagranie z serii: „Jak przestać tracić czas w INTERNECIE?” […]

  4. Magda

    Po stokroć dziękuję za słowa „nie testuj swojej silnej woli”! Dzięki poleconej aplikacji moja aktywność na smartfonie spadła z kilku godzin do 15 minut, tak po prostu.

  5. Paulina

    planuję kolejny dzień

  6. […] Kliknij tutaj i obejrzyj video […]

  7. Paulina

    Ktoś wie jak wylogować się z Messengera? To jest mój największy zjadacz czasu, bo ja to od razu chciałabym świat ratować…

  8. Paulina

    Ktoś wie jak wylogować się z Messengera? To jest mój największy zjadacz czasu, bo ja to od razu chciałabym świat ratować… .

  9. joanna

    mysle, ze 200 razy.

  10. Ania

    Super filmik. Pozwala kobietom zrozumieć dlaczego niepotrzebnie są sfrustrowane

  11. Deliena

    Zastanawiam się dlaczego na to nie wpadłam ale totalne wyłączenie powiadomień to GENIALNY pomysł. Zdecydowanie od tego zacznę ♡

  12. Aneta

    Mam wrażenie, ze kiedyś pani Kamila nie czytała z ekranu, co ma powiedzieć, a może robiła to bardziej dyskretnie. Źle to wygląda jak tak zezuje co chwila.

  13. Marta

    Bardzo dziekuje za ten filmik. Wszystko o czym opowiadalas to dokladnie moje odbicie lustrzane :) zatracilam sie w necie , ale dosc tego od teraz bede planowala ile czasu chce spedzac w internecie i w jakim celu. Dziekuje za otwarcie mi oczu i wybudzenie mnie z tego letargu!

  14. Anna

    Pojęcia nie miałam, że tak dużo czasu spędzam w Internecie.
    Raczej nie chciałam się przyznać. Dziękuję Kamila. Jesteś moim sumieniem, moją nauczycielką. Czas się obudzić i zacząć planować każdy dzień. Nie chcę więcej tracić czasu. Zaczynam planowanie dnia w kalendarzu a wieczorem rozliczę siebie z wykonanych zadań.

  15. Kinga

    Zastosowałam wszystko 3 lata temu i dalej brak czasu :p

  16. Aleksandra

    Cześć Kamila, jakże mi bliski temat! Potwierdzam, że wiele w życiu zmieniło u mnie podejście – o jakim mówisz. Od wielu lat obserwując dzieci, koncentrowaliśmy naszą pracę w Małych Kilometrach, na tym by odłączać się od elektroniki a przyłączać do natury. Rok po roku miałam coraz to większe obserwacje i wnioski – tak i wobec dzieci, jak i dorosłych. Tak w mojej głowie powstał projekt „Elektroniczny detoks” a wraz z nim e-book. Kurs w przygotowaniu. Powiadomienia dawno mam wyłączone na telefonie, odłączam się o określonej godzinie, stosuje pomysły w pracy dążące do koncentracji, a nie na rozpraszaniu. Ślę serdeczności, Ola

  17. Ewelina

    Witam ! bardzo serdecznie dziękuję – to prawda, że na facebookach i innych spędzamy mnóstwo czasu, który bezpowrotnie tracimy . Od dziś tylko planowanie :)

  18. Justyna

    To jest to czego mi trzeba! Dziękuję za filmik i już nie mogę się doczekać webinaru 😘

  19. Sylwia

    planowanie jest bardzo pomocne, widać co jest do zrobienia, a na koniec dnia widać jak dużo się zrobiło :)
    no i oczywiście większość powiadomień w telefonie wyłączone, bo po co męczyć wzrok – zerkając co tam się wyświetliło :D

  20. Krzysztof

    Trzeba pracować nad zabieraczami czasu jednak bez telefonu nie da się działać w sprzedaży. Chyba że wymienimy go na starą Nokie 3310:) media społecznościowe nie będą nas wtedy rozpraszać.

  21. Edyta

    Swieta Racja! Powiadomienia wyłączone! DZIĘKI.

  22. Karolina

    Pani Kamilo, dziękuję za ten materiał, wyłączyłam juz powiadomienia fb😁od jutra wprowadzam pracę z kalendarzem. Pozdrawiam serdecznie

  23. Monika

    Super materiał, konkretny, prosty w zastosowaniu. Jestem w szoku czemu sama na to nie wpadłam. Blokuję ludzi na fb, blokuję powiadomienia i zamiast kalendarza w telefonie zacznę korzystać z takiego kartkowego – myślę, że lepiej będzie mi się planowało w nim dzień, a to dlatego, że nie będzie pokusy przy okazji sprawdzania tego co mam zaplanowane by sprawdzić fb itp.

  24. Dominika

    Od jakiegoś czasu staram się planować kolejne dni. Niestety często nie wyrabialam się z ich wykonaniem ponieważ nigdy nie umiejscowilsm zadań w konkretnym czasie. Dziękuję za wskazówkę i mam nadzieję że tym razem się uda.

  25. Ania

    Mysle, że przestanę obserwować kilka osób na Facebooku :) i to od razu!

    Cenne wskazówki, dzięki!

  26. Basia

    Ja wyłączam dostęp do internetu w telefonie gdy pracuję. Po wszystkim z wszystkich otrzymanych powiadomień z facebooka, wybieram tylko te najważniejsze dla mnie. Gdy planuję dzień z kalendarzem to łatwiej jest mi zrealizować plan dnia. Niestety jeszcze nie robię tego systematycznie.

  27. Katarzyna

    Kamilo!

    dziękuję Ci bardzo!

    W trakcie słuchania nagrania odinstalowałam ikonę FB.

  28. Agnieszka

    Zakładałam że ok 100 razy dziennie ale teraz wiem jak bardzo byłam w błędzie, pierwsze co zrobiłam po obejrzeniu wideo to zmieniłam ustawienia powiadomień i czas na kolejne kroki
    Dziękuję Kamila bardzo

  29. Anna

    Z kalendarzem pracuję już jakiś czas i przez ostatnie pół roku udało mi się zakończyć zdecydowanie więcej spraw niż dotychczas :) mimo to nadal się tego uczę.
    Na facebooku już też zrobiłam remanent w ilości znajomych i lubianych rzeczy, które obserwuję i które przynoszą mi korzyść.
    Dzisiaj wyłączyłam wszelkie powiadomienia, nawet nie wiedziałam, że to jest do zrobienia :) od razu mi lżej.
    W planie jest jeszcze zakup budzika, tak żeby wieczorem i w nocy odłożyć telefon poza zasięg ręki :D

  30. Katarzyna

    Blokada na FB i kalendarz. Dla mnie dwie najistotniejsze sprawy.

  31. Paulina

    Świetne VIDEO, szczególnie te statystyki, które dają mocno do myślenia. Ja planuję swój dzień w kalendarzu, jednak robiłam to bardziej na zasadzie list TO DO, od dzisiaj będę próbowała rozmieszczać sobie to czasowo :) Dziękuję Kamila!
    Ikonki największych rozpraszaczy już zniknęły z pierwszego pola widzenia, również nie mam ustawionych szybkich dostępów, odłączam się też od internetu za każdym razem, gdy z niego nie korzystam, ostatni również staram się scrollować fb tylko do informacji, które dla mnie są istotne, plus unfollow osoby, które za bardzo spamaują! Dziekuje raz jeszcze :)

  32. Ewa

    Po przeczytaniu jednej z książek Pani Kamili zastosowałam trik z facbookiem przestałam obserwować wszystkich znajomych i juz nie przesiaduję na Facebooku dużo czasu. I staram się ograniczać przesiadywanie na telefonie na necie, wiec dobry pomysł z tą aplikacją żeby ustawić sobie czas na różne rzeczy. A powiadomień juz dawno wyłączyłam bo tylko działały mi na nerwy. Nawet zaczęłam usuwać niepotrzebne subskrypcje na maila bo dziennie otrzymywałam bardzo dużo maili i zaczynało mnie to denerwować ze tracę tylko czas. Tylko jeszcze mi nie wychodzą dzienne planowanie ale to tylko dlatego że mam półrocznego synka który jest wymagający i mało śpi. Więc zaczęłam planować tylko jedną rzecz na każdy dzień bo wtedy napewno wykonam ten plan. Pozdrawiam 😉

  33. Martyna

    Sama już dawno zrobiłam takie porządki, teraz utwierdziłam się w tym, że było warto.

  34. Ania

    Dziękuję za rady, pierwsze co zastosuje to wyłączenie powiadomień :)

  35. Karolina

    Ja wyznacza sobie 3 x 15 min w ciągu dnia na takie „przyjemności” (ten system mam wprowadzony od tygodnia i działa!)
    Naprawdę można wszystko zrobić.
    Nie wyliczam w to czasu na Ciebie Kamila, bo Ty jesteś zastępstwem telewizora wieczorną porą :)
    Nagle się okazuje, że mam dużo wolnego czasu 😱

  36. Wiesława

    Bardzo dziękuję za rady. Zacznę od kalendarza.

  37. Wiesława

    Bardzo dziękuję za wszystkie rady. Zacznę od kalendarza.
    Pozdrawiam

  38. Dorota

    Dziękuję Kamilo za super materiał! Niesamowicie motywuje do zmian! :)
    Prowadzę kalendarz, ale zamiast listy „to do”, zmienię go na szczegółowy plan dnia. Zaplanuję także bloki czasowe na sprawdzanie maili i wyłączę powiadomienia z messengera na komórce.
    Ważną lekcją były dla mnie Twoje słowa, że gdy jesteśmy tylko reaktywni, to nie realizujemy naszych celów, ale cele innych ludzi.

  39. Jola

    Kalendarz- muszę się pilnować wtedy zadziała

  40. Agnieszka

    Świetne nagranie. Miałam umyc podlogi, ale zrobiłam porzadki na fb, pinterest i instagramie. Jutro startuje z planem dnia.

  41. Karolina

    Natychmiast zastosuję stay focused i ograniczę czas używania konkretnych aplikacji. Ten filmik to dla mnie wybawienie (oczywiście zakładając, że uda mi się zastosować te rady w praktyce). Dziękuję!!!

  42. Magdalena

    Nie wiedziałam, że można w telefonie wyłączyć takie powiadomienia ;)

  43. Aleksandra

    Wyłączam powiadomienia FB, Instagrama i You Tuba ☝☝☝☝

  44. Katarzyna

    Wyłączam powiadomienia i ściągam polecaną aplikację.. oby zadziałało;)

  45. Magdalena

    Dziękuję Kamila za ten materiał. Bardzo trafiło do mnie zdanie „Bądź proaktywna a nie reaktywna. Jeżeli tylko reagujesz zna to, co Ci świat przynosi, co Ci ludzie zgłaszają, co do Ciebie piszą -to wtedy załatwiasz sprawy innych ludzi, a nie załatwiasz swoich.Nie realizujesz swojego celu, realizujesz cele innych ludzi” .Co zastosuje od razu ? Własnie usiadłam do plannera i zapisałam jutrzejszy dzień zaplanowanych w przedziale czasowych , a nie tylko listę „to do ” jak mówiłaś . Zaplanowałam również odbieranie maili i odpisywanie na nie , w określoną godzinę. Uporządkować FB (obserwowanie). Już zrobiło mi się lżej na sercu !! pozdrawiam i dziękuję

  46. Kinga

    Zacznę od tego, że wrócę do planowania dnia z kalendarzem,a nie tylko z listą „to do”. No i stanowczo wyznaczę sobie godziny na korzystanie z facebooka i instagrama! Będzie ciężko,bo znam siebie w tej kwestii,ale nie poddam się bez walki :-) Dziękuję!

  47. Sylwia

    Od dzisiaj planuję w kalendarzu i wyznaczam czas na przeglądanie fejsa i insta.

  48. Agnieszka

    Powrócę do planowania w kalendarzu czasu wolnego. Wyłącze powiadomienia

  49. Joanna

    Właśnie przesunęłam ikony fb i inne tego typu na dalsze ekrany w swoim telefonie 🙂👍

  50. Agnieszka

    Wyłączanie powiadomień

  51. Magda

    Będę planować dzień w kalendarzu no i powylaczam wszystkie powiadomienia.

  52. Dominika

    Wyłączam wszelkie powiadomienia bo to tak jakby czekać na zawracanie głowy i być ciagle na standard bye’u co niesamowicie męczy. Będę sprawdzać pocztę dwa razy dziennie i wtedy odpisywać na maile i na wiadomości na messangerze i świat znów będzie piękny ❤️

  53. Monika

    Wow te liczby dają do myślenia! Od razu zablokowałam wszystkie powiadomienia. A notes na planowanie dnia czeka. Dziękuje za uświadomienie mi tego stanu rzeczy który wydawał mi się mnie nie dotyczący, a tu jednak jest inaczej. Czekam na kolejne wideo🙏💛

  54. Monika

    Wyznaczę sobie czas kiedy zaglądam na Instagram, FB i ograniczę go w ramach czasowych – to po pierwsze. Przyglądnę się rozpraszaczom, i powiadomieniom. Dziękuję jak zwykle za moc inspiracji :)

  55. Anna

    Zacznę planować swój dzień z kalendarzem.😀

  56. Magdalena

    Na pewno zastosuję już za chwilę zrobię plan dnia w kalendarzu na jutro i następne dni tygodnia.
    A kwestia przeszkadzaczy , mam w komórce funkcję wyłączenia wszelkich powiadomień po położeniu telefonu ekranem do biurka. I to się sprawdza idealnie.

  57. Ryszard

    Na pewno wyłączę powiadomienia, bo strasznie mnie irytują, szczególnie w nocy, gdy pora spać i nabrać sił na kolejny dzień. Ustalenia Ola czasu spędzę dziennie na FB, jak również w jakich godzinach będę dostępny na masanger.

    • Kamila

      Ja mam w nocy telefon na trybie samolotowym:)

  58. Agnieszka

    Niby takie proste. Na pewno od razu wylacze powiadomienia :)

  59. Marta

    Po raz kolejny ale tym razem z większą determinacją zacznę planować z kalendarzem swoje zajęcia. Do tej pory częściej robiłam to na małych karteczkach ale to nie do końca zdawało egzamin. Pisałam tylko hasła. Teraz rozpiszę to na czas jaki mi dana czynność zajmie i w której części dnia to zrobię. Z pozostałymi punktami zgadzam się w 100 % :). Pozdrawiam. Marta

  60. Aneta

    Kamila, już wczoraj wieczorem pomyślała sobie ze muszę planować swoje zadania z kalendarzem i nawet po części ustaliłam najważniejsze czynności wykonywane codziennie, a dzisiaj pojawia się Twój film w tym temacie :)
    Oczywiście wprowadzam planowanie w kalendarzu, myśle, ze to bardzo łatwo ułatwi mi panowanie nad swoimi zadniami.
    Postanowiłam tez zdezaktywowac konto na fb, na tel zostawiłam tylko aplikacje Messenger ( powiadomienia wyłączyłam już dawno :)), usunęłam aplikacje instagram, będę się na ni logować raz dziennie przez stronę na określona ilość czasu.
    Na razie to tyle, zobaczymy jak wyjdzie mo wprowadzenie tych zmian w rzeczywistość. Jestem dobrej myśli.
    Film w tym temacie naprawdę pomocny:)

  61. Karolina

    4 krok wprowadzam w życie. I kończę z check listami. Dziękuję za ten materiał.

  62. Katarzyna

    Dziękuję! Najmocniej mnie uderzyło to, że komentując, zostawiając like załatwiam sprawy innych a nie swoje. Dziś zrobię szczegółowy plan dnia jutrzejszego, kolejno poddam się testowi na ograniczenie czasowe dostępu do Internetu.

  63. Mariola

    Wprowadzę planowanie w kalendarzu, bo to jest dla mnie cały czas mega wyznaniem 😋

  64. Monika

    Ponad 100 razy dziennie

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Napisz do nas

Masz pytanie? Propozycję współpracy? Wyślij proszę wiadomość.

Wysyłanie

©2019 Rowińska Business Coaching | Regulamin | Wysyłka | Polityka cookies | Program partnerski

Personal Branding by GrandBrand GrandBrand

BEZPŁATNY EBOOK

Zaloguj się używając swojego loginu i hasła

Nie pamiętasz hasła ?