Życie w XXI wieku nie jest higieniczne.
Zapracowani, niewyspani, nakręceni, w pogoni za lepszym jutrem, staramy się sprostać wymaganiom Świata.
Media, pieniądze, moda, hedonizm, szczątki wartości, brak wiary…
Czy miewasz czasami takie chwile, gdy Twoje życie zaczyna kręcić się w szybkim tempie, wykonujesz dzień po dniu rutynowe czynności i nagle łapiesz się na refleksji, że „coś” potrzebujesz zmienić?
Chcesz zatrzymać się i na nowo określić kierunek działania.
Sprawdzić stan swojego życiowego konta.
Zajrzeć do szuflad, wyrzucić z nich wszystko i przejrzeć na nowo.
Spojrzeć na swoje życie z lotu ptaka i na tyle, na ile to obiektywnie możliwe sprawdzić swój poziom zadowolenia z poszczególnych jego części.
W swojej pracy coacha często spotykam się z klientami, którzy tego właśnie poszukują. Zatrzymania, spojrzenia z boku na to, co robią i uświadomienia sobie, gdzie się znajdują. Uporządkowania.
W sytuacjach, gdy chcemy nakreślić sobie szkic jakiegokolwiek projektu lub czynności do jego wykonania sięgamy po kartkę i długopis. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby i w sytuacji kiedy chcemy przyjrzeć się swojemu życiu zrobić to samo. Zwłaszcza, gdy przychodzi czas na pracę z kołem życia.
Koło życia jest narzędziem coacha, które pomaga klientowi zorientować się i przyjrzeć jego sytuacji życiowej. Odzwierciedleniem tego wszystkiego, o co większość z nas bardziej lub mniej świadomie zabiega. Bywa chwilą konfrontacji z rzeczywistością. Zdarza się bowiem, że tak bardzo pochłonięci jesteśmy działaniem w jednej części koła, że kompletnie zapominamy o pozostałych. Wtedy nasze koło kręci się z trudem.
Aby nasze koło życia mogło się toczyć potrzebuje balansu. Trudno go uzyskać w czasach gdy codziennie jesteśmy częstowani nierealnym obrazem rzeczywistości. Jest to jednak możliwe i gorąco Cie do tego zachęcam.
Pierwszym krokiem może być wykonanie ćwiczenia z kołem życia. Poświęć na nie minimum 10 min. Wykonaj je starannie i pamiętaj, że należy do Ciebie. Nikt go nie będzie oglądał. POZWÓL SOBIE NA SZCZEROŚĆ.
Przyjmijmy, że poniższe koło życia i wyszczególnione w nim części stanowią obraz najważniejszych elementów Twojego życia.
Składają się na nie:
-
Twoje zdrowie i sprawność fizyczna
-
Twoja rodzina i przyjaciele
-
Twój partner/ małżonek
-
Twoje środowisko fizyczne – czyli otoczenie, w którym żyjesz.
Na jego ocenę może składać się stan mieszkania, klatki schodowej, Twoje poczucie bezpieczeństwa w danym miejscu, Twoje doznania estetyczne i emocjonalne. Fakt, że mieszkasz z rodzicami, teściami lub w miejscu położonym na odludziu lub w centrum. Jeśli wyemigrowałeś z kraju, to ta część koła może stanowić dla Ciebie ważny element życia.
-
Twoje finanse.
Wiele osób pyta, co powoduje, że finanse nie są połączone z karierą. Otóż, można być osobą, która robi oszałamiającą karierę, a jednocześnie przyjęła taki styl życia, który może powodować, że wciąż brakuje jej do tzw. „pierwszego”. Można też być osobą, która nie pracuje w ogóle, a jej finanse dzięki inwestycjom, spadkowi lub zamożności partnera/współmałżonka/rodziny znajdują się na zadowalającym poziomie.
-
Twoja kariera
-
Twój rozwój osobisty
-
Twój czas na wypoczynek i rozrywkę.
Przyjmując, środek koła za 0%, a zewnętrzne jego obramowanie za 100% zaznacz procentowo poziom Twojego zadowolenia z każdej wyszczególnionej ósemki.
Po wykonaniu ćwiczenia Twoje koło może wyglądać np. tak, jak na rysunku poniżej.
Jeśli już narysowałeś swoje koło, odpowiedz sobie na pytania:
-
Co widzisz?
-
Co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu?
-
Jak to, co dla Ciebie najważniejsze wygląda w zestawieniu z Twoim kołem?
-
Jakie uczucia Co towarzyszą, gdy obserwujesz swoje koło życia?
-
Które z części koła wpływają wzajemnie na siebie?
-
Która z zaznaczonych ósemek w największym stopniu wpływa na pozostałe?
-
W których obszarach chciałbyś zwiększyć poziom swojego zadowolenia?
-
Co możesz zrobić aby oczekiwany poziom satysfakcji osiągnąć?
-
Co jeszcze możesz zrobić?
-
Jaki wpływ będzie mieć zwiększenie poziomu satysfakcji jednego z obszarów na pozostałe?
-
Którym obszarem chcesz się zająć w pierwszej kolejności, aby obraz całego koła w Twoim przekonaniu poprawił się?
-
Jak będzie wyglądało Twoje życie, gdy zajmiesz się tym obszarem?
-
Wypisz poniżej dwie pierwsze czynności, które potrzebujesz wykonać, aby poprawić stan wybranego obszaru.
-
………………………………………………………………………………………
-
………………………………………………………………………………………
-
Wypisz kolejne trzy czynności, które doprowadzą Cię do poprawy wybranego obszaru.
-
………………………………………………………………………………………
-
………………………………………………………………………………………
-
………………………………………………………………………………………
Dziękuję Ci za wykonanie ćwiczenia.
Mam nadzieję, że pozwoliło Ci spojrzeć na swoje życie z perspektywy.
Wierzę, że będzie dla Ciebie źródłem inspirujących wniosków.
pozdrawiam serdecznie,
Kamila Rowińska

Kamila Rowińska
[…] Przez Koło Życia przeprowadziła mnie Kamila Rowińska i jej wpis na blogu Rowińska Business Coaching „Zrób to ćwiczenie. Wykonaj Koło Zycia”. […]
[…] w tym jest ćwiczenie dotyczące koła życia, z którym spotkałam się u Kamili Rowińskiej https://rowinskabusinesscoaching.com/jak-wykonac-kolo-zycia/ To ćwiczenie robię co roku, obserwując na czym w danym momencie bardziej mi zależy. Na ogół […]
Nie wiem, jak innym, ale mi te koła się najnormalniej nie wczytują :(
[…] Koło życia: https://rowinskabusinesscoaching.com/jak-wykonac-kolo-zycia/ […]
Robiłam to ćwiczenie w marcu tego roku i dziś ponownie i jestem mile zaskoczona jak zmieniło się moje spojrzenie na moje życie ile pozytywnych rzeczy przez ten krótki czas się wydarzyło , choć nie wszystkie decyzje jakie podjęłam były łatwe. W marcu robiłam koło życia ponieważ zastanawiałam się nad zmianą pracy i sięgnęłam w tedy po ebooka Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale . I od marca też intensywniej zaczęłam nad sobą pracować i widzę już efekty. A co najważniejsze dojrzałam do wzięcia odpowiedzialności za najtrudniejszy trójkąt dla mnie z koła życia czyli finanse.
Gratuluję Magdaleno i życzę Ci dalszych sukcesów! ??
Witam Pani Kamilo,mieszkam w USA,i przez przypadek ODKRYLAM PANIA,dziekuje Bogu za to odkrycie,zakupilam dzisiaj Video 6 krokow do zbudowania stabilizacji finansowej,(ponioslam duze straty finansowe).Dziekuje bardzo.Pozdrawiam serdecznie Beata
[…] Zrób to ćwiczenie. Wykonaj Koło Życia! […]
BARDZO DOBRA książka!!!
Dziękuję :)
Po komentarzach widać, jakie znaczenie ma podstawowe ćwiczenie coachingowe. Świetne wprowadzenie do auto-coachingu. Gratuluję :)
Po komentarzach widać, jakie znaczenie ma podstawowe ćwiczenie coachingowe. Świtne wprowadzenie do auto-coachingu. Gratuluję :)
Super, dziękuję!
[…] to, aby na Waszej mapie marzeń znalazły się marzenia z obszarów takich jak te, które ujęłam w kole życia. Są to: małżonek/partner , rodzina, przyjaciele, relaks, rozwój osobisty, zdrowie, finanse, […]
Koło życia to ciekawe zagadnienie wszystko opiera się o to że każdy potrafi ocenić rzetelnie swoją sytuację w tych obszarach. Łatwo można jednak się pomylić jeżeli rozwój osobisty, rodzina i przyjaciele skorelują się np z finansami. Wtedy każda z tych będzie oceniana jako niedostatek w tej jednej np finansowej.
[…] od wykonania KOŁA ŻYCIA aby sprawdzić gdzie aktualnie jesteś i dokąd […]
[…] od wykonania KOŁA ŻYCIA aby sprawdzić gdzie aktualnie jesteś i dokąd […]
[…] link z podaniem nieco innego sposobu wykonania tego […]
[…] 2. Jak wykonać koło życia? […]
Wydawało mi się, że w moim życiu nie jest tak źle, myliłem się. Czeka mnie wile pracy i wysiłku, aby wszystkie sfery życia były bardziej zbilansowane, bo na razie to między wybranymi sferami jest przepaść ;/
Pozdrawiam
G.
Dziękuję, za ten artykuł. Znalazłam się również w bardzo trudnym momencie życia. Stanęłam przed ścianą niemożności. Muszę wszystko zacząć od nowa. Pozdrawiam
Barbara, dziekuje ze sie tym dzielisz. Zaczynanie od nowa ma tez w sobie pewna magie. Czego mozesz sie nauczyc z lekcji, ktora dostalas od zycia?
Powaliło mnie to ćwiczenie na kolana! Dzieki!
To prawda, wykonywalem je na coachingu pewnosci siebie, gdy bylem w punkcie zero.
Mocno dziala.
A jak jeszcze Kamila zada Ci te pytania osobiscie i doda kilka innych i trzeba sobei na nie odpowiedzieć, to dopiero pojawia się kosmos w glowie :)
WITAM;
na początku chciałam pogratulować pani Kamili wspaniałych sukcesów,
i odpowiedz;
nagle czuję że coś jest nie tak jak być powinno niby dobrze ale nie do końca zatrzymuję się w tej bieganinie zastanawiam się i zanim się obejrzę znowu w to wszystko wpadam niesamowite
Asia, dziekuje za gratulacje. Trzymam kciuki za Twoje!
Bardzo dziękuję!! coś mi ciagle nie odpowiadało w moim życiu, ale nie potrafiłam sprecyzować co dokładnie i jak sobie z tym poradzić. Teraz bedzie mi o wiele łatwiej, bo wiem z czym mam walczyć! Jeszcze raz dziekuję!
Ciesze sie , ze juz potrafisz doprecyzowac:)! Pozdrawiam cieplo.
Rewelacyjne narzędzie, dzieki Kamila!
Bardzo prosze Kinga!