Czy Tobie też zdarza się wytyczać cele i zapominać o ich realizacji po trzech dniach? Tracić zapał, motywację zostawić na zakręcie i od teraz widzieć tylko przeszkody?

Wiesz co powoduje, że tak się dzieje?

Ja wiem.

Jedną z rzeczy, która powoduje, że regularnie wręcz ludzie nie osiągają swoich celów jest fakt, że ich nie pielęgnują i nie kotwiczą w swojej podświadomości.

Czy zdarzyło Ci się przez miesiąc, dwa lub trzy, codziennie wypisywać swoich 10 celów w zeszycie?

Codziennie? 

Każdego dnia?

Jeśli nigdy jeszcze nie doświadczyłeś mocy tego fantastycznego i naprawdę skutecznego ćwiczenia to zacznij teraz.

Wiem, brzmi dziwnie. Masz tylko pisać i to ma pomóc. I to ma być to wyzwanie?

TAK.

Po pierwsze, też tak myślałam gdy usłyszałam o nim pierwszy raz.

Jednak mam w sobie taką cechę, która pozwala mi ufać ludziom, którzy odnieśli sukces w dziedzinie, w której ja chcę go też odnieść.

O ćwiczeniu tym powiedział mi Brain Tracy. Tyle mi wystarczyło, aby powiedzieć sobie. OK. Zrobię to. Bo wiem, że zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Sprawdziłam na sobie, bo zarówno prywatnie jak i jako coach, nie lubię polecać czegoś, czego sama nie miałam okazji doświadczyć. I dziś z ręką na sercu mogę Ci powiedzieć: TO DZIAŁA!

Dlatego na większości swoich szkoleń opowiadam o tym jak ważne jest codzienne wypisywanie swoich celów. Do niektórych dociera od razu, do innych po roku. Dlatego będę Ci o tym ćwiczeniu przypominać.:)

Mówi się, że nie można zjeść słonia.

Prawdą to jest tylko wtedy, gdy słonia chcemy zjeść w całości.

Gdy mamy go w kawałkach i apetyt dopisuje to, czemu nie?

Tak samo jest z sukcesem. Pewnie nie z dnia na dzień można zostać milionerem, tak samo jak trudne jest nauczenie się obcego języka w weekend, odbudowanie relacji i kilka innych przykładów (tu wpisz swoją listę…)

Jednak gdy swoje cele zechcesz rozłożyć na części, to ich realizacja staje się możliwa.

Ale do rzeczy, bo pewnie się już niecierpliwisz.

Ćwiczenie jakie polecił mi Brian Tracy jest proste. Tak proste, że aż trudne.

Zajmie Ci 3 minuty dziennie, rano po przebudzeniu.

Obiecaj sobie, że je zrobisz. Dla siebie, dla osiągnięcia swoich celów.

Powiedz “Tak, zrobię to ćwiczenie!”

Piszę serio. Powiedz to.

Naprawdę, ważne jest aby to powiedzieć. Nie przeczytać, tylko powiedzieć, na głos. Powiedz; “Tak, zrobię to ćwiczenie!”

Następnie:

1. Kup zeszyt 60 kartkowy lub grubszy.

2. Codziennie rano po przebudzeniu poświęć 3 minuty na swoją przyszłość.

3. Usiądź wygodnie i wypisz 10 celów. Mogą być na ten lub przyszły przyszły rok.

Ważne: cele zapisuj w czasie teraźniejszym, tak jak byłyby już faktem np:

Jest maj 2018r. obieram dziś VOLVO S 40, czarne, z beżową skórzaną tapicerką, automatyczną skrzynią biegów i ksenonami.

4. Przewróć kartkę na następną stronę i odłóż zeszyt.

5. Następnego dnia rano, ponownie wypisz 10 celów, na ten i przyszły rok na drugiej stronie. Nie przepisuj z poprzedniej strony. Zapisz te, które pamiętasz lub te, które czujesz. Być może jakieś cele po pewnym czasie przestaną mieć znaczenie i zrezygnujesz z nich.

6. Powtarzaj ćwiczenie przez minimum 60 dni.

To bardzo proste ćwiczenie, które sprawia, że uczysz się konsekwencji, dyscypliny, a Twoje cele towarzyszą Ci codziennie. Przede wszystkim jednak zwiększasz swoją KONCENTRACJĘ na tym, co dla Ciebie ważne.

Oczywiście cele  z dnia na dzień mogą się zmieniać. Nie szkodzi. Pisz swoje cele w czasie teraźniejszym, tak jakby dziś już były rzeczywistością. Daj swojej podświadomości pożywienie.

A jeżeli chcesz przejść na jeszcze wyższy poziom koncentracji i oprócz celów codziennie trenować samodyscyplinę, afirmacje, pielęgnować swoje wartości, zapoznaj się z książką, której jestem współautorką „Dziennik Coachingowy. 365 pytań od Twojego coacha.” 

Zapraszam Cię za tydzień, do podzielenia się wrażeniami z ćwiczenia w komentarzu.

I za 60 dni też:).

Pozdrawiam serdecznie i trzymam kciuki za samodyscyplinę,

Kamila Rowińska

3 203 komentarze
  1. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 365/366

  2. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 151. :)

  3. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dni 354,355,356 :)
    Sylwia GM

  4. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 37,38,39

  5. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 364

  6. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 149. :)

  7. Renata

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 10

  8. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 353 :)
    Sylwia GM

  9. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 36

  10. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 363

  11. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 148. :)

  12. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 352 :)
    Sylwia GM

  13. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 35

  14. Izabela

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam mój poranny plan. Dzień 3

  15. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 361/362

  16. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 147. :)

  17. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 351 :)
    Sylwia GM

  18. Izabela

    Jestem konsekwentna . Zrobiłam mój poranny plan. Dzień 2

  19. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 34

  20. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 350 :)
    Sylwia GM

  21. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan, dzień 33

  22. Sylwia

    Jestem konsekwentna o zrobiłam moj poranny plan dzień 358/359/360

  23. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 32

  24. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 145. :)

  25. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 349 :)
    Sylwia GM

  26. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 144. :)

  27. Ania

    Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D74-D76

  28. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 348 :)
    Sylwia GM

  29. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 31

  30. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 29,30

  31. EWELINA

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 65

  32. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 347 :)
    Sylwia GM

  33. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 346 :)
    Sylwia GM

  34. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 142. :)

  35. EWELINA

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 60,61,62,63,64

  36. Ania

    Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D73

  37. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 141. :)

  38. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 345 :)
    Sylwia GM

  39. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 28

  40. Ania

    Jestem konsekwentna i wykonałam swój plan. D66-72

  41. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 357 🌞

  42. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 140. :)

  43. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 344 :)
    Sylwia GM

  44. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 26,27

  45. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 355/356

  46. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 139. :)

  47. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 343 :)
    Sylwia GM

  48. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 342 :)
    Sylwia GM

  49. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 137. i 138. :)

  50. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 25

  51. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 353/354

  52. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 136. i 137. :)

  53. EWELINA

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 57,58,59

  54. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    dzień 341 :)
    Sylwia GM

  55. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 24

  56. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 340 :)
    Sylwia GM

  57. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 23

  58. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 135. :)

  59. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    dzień 339
    Sylwia GM

  60. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 22

  61. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 352 😍🌞

  62. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 133. i 134. :)

  63. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 351 🌞

  64. EWELINA

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 56

  65. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 21

  66. Ania

    Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D65

  67. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 338 :)
    Sylwia GM

  68. Ania

    Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D64

  69. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 20

  70. EWELINA

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 55

  71. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 337 :)
    Sylwia GM

  72. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 131. i 132.

  73. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 19

  74. Ania

    Jestem konsekwentna i wykonałam mój poranny plan. D63

  75. EWELINA

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 52,53,54

  76. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 336 :)
    Sylwia GM

  77. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 17

  78. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 350 🏖🌞

  79. Ania

    Jestem konsekwentna i wykonałam swój poranny plan. D58-D61

  80. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 335 :)
    Sylwia GM

  81. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 349 🌞🌞

  82. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 130. :)

  83. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan dzień 16

  84. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 334 :)
    Sylwia GM

  85. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam moj poranny plan dzień 347 / 348

  86. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 129. :)

  87. Sylwia

    Jestem konsekwentna i zrobiłam mój poranny plan.
    Dzień 333 :)
    Sylwia GM

  88. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 16

  89. EWELINA

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan. Dzień 51

  90. Aleksandra

    Jestem konsekwentna. Zrobiłam swój poranny plan. Dzień 128. :)

  91. ib.paluch

    Jestem konsekwentna. Wykonałam swój poranny plan.

  92. Dagmara

    Jestem konsekwentna. Wykonałam mój poranny plan. Dzień 15

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*

Napisz do nas

Masz pytanie? Propozycję współpracy? Wyślij proszę wiadomość.

Wysyłanie

©2019 Rowińska Business Coaching | Regulamin | Wysyłka | Polityka cookies | Program partnerski

Personal Branding by GrandBrand GrandBrand

BEZPŁATNY EBOOK

Zaloguj się używając swojego loginu i hasła

Nie pamiętasz hasła ?