Jak być bardziej ASERTYWNĄ osobą? Czy wiesz, że tym, którzy mają niski poziom asertywności żyje się dużo ciężej? Asertywność to fundament, który pozwoli Ci żyć w zgodzie z własnymi wartościami. Jak tego dokonać? Czym się kierować na co dzień?
Zobacz przygotowany przeze mnie materiał, który pomoże Ci odpowiedzieć na powyższe pytania.
Czy zdarza Ci się tak, że:
-
Godzisz się na coś, choć tak naprawdę nie chcesz tego robić?
-
Zostajesz po godzinach w pracy, mimo że w planach było coś innego na wieczór?
-
Ustępujesz innym w niekomfortowych sytuacjach, a potem się na siebie za to złościsz?
Poniższy materiał nagrałam dla osób, które chcą nauczyć się odpowiednio komunikować z innymi, budować swoją pewność siebie, żyć w zgodzie z własnymi wartościami, wyznaczać swoje granice i oczekiwać, że inni będą ich przestrzegać.
Z tego nagrania dowiesz się:
-
Jak budować komunikat asertywny.
-
Jak mówić o swoich potrzebach bez ranienia innych.
-
Jak asertywnie zachować się w różnych życiowych sytuacjach, zarówno zawodowych, jak i prywatnych.
Asertywność to niezwykle ważna umiejętność, która umożliwi Ci lepszą komunikację z innymi ludźmi, zwiększy pewność siebie, a także da Ci radość z życia, które zaczniesz wieść według własnych oczekiwań – a nie oczekiwań innych osób. Zbudowanie postawy asertywnej sprawi, że Twoje relacje w życiu zawodowym i prywatnym zyskają nową jakość.
Obejrzyj to wideo, jeśli zależy Ci na wartościowych relacjach z innymi ludźmi, przy jednoczesnym życiu w zgodzie z samą sobą.
Na koniec mam dla Ciebie niespodziankę – bonusowe nagrania ze scenkami!
Mam dla Ciebie prezent! Chcesz otrzymać dodatkowe, bonusowe wideo, aby jeszcze lepiej zrozumieć i zapamiętać to, o czym mówiłam przed chwilą w nagraniu? Uwierz mi, że dzięki tej kompetencji poprawisz jakość swoich relacji prywatnych, jak i biznesowych. Ucz się na przykładach z życia wziętych!
Jak otrzymać bonusowe nagranie?
-
wyciągnij 2 ważne lekcje z powyższego wideo;
-
napisz je w komentarzu tutaj na blogu (poniżej);
-
podaj swój adres e-mail – sprawdź czy nie ma w nim literówek!
-
otrzymasz ode mnie e-mail z dostępem do nagrania – sprawdź swoją skrzynkę, zobacz także do folderu ze spamem lub ofertami.
Asertywność umiejętność wyrażania własnych opinii bez urażania , krzywdzenia drugiej osoby
Asertywność pomaga budować pewność siebie
Asertywność po szacunek do siebie, ale także do innych.
Asertywność to mądre stawianie granic.
1. Asertywność to troska o swój dobrostan psychiczny.
2. Asertywność to dbanie o autentyczność swojego ja i niezakładanie masek.
1.W asertywności ważne są moje uczucia, ale drugiej osoby również
2.Bedą traktować mnie tak jak sobie na to pozwolę
1.Jeśli będę pozwalała na przekraczanie moich granic, inni będą je sukcesywnie przesuwać.
2.Inni traktują mnie na tyle dobrze, na ile im pozwalam.
1.Asertywności można się nauczyć-czasem trwa to kilka lat.
2.Inni traktują mnie na tyle dobrze, na ile im pozwalam.
1. inni traktują nas tak, jak na to pozwalasz
2. trzeba odmawiać/upominać kulturalnie, w innym wypadku to już jest agresja
1. Jest szansa, że można się nauczyć być asertywnym.
2. Chyba nie jest to aż takie trudne (?).
3. Podoba mi się metoda ze schematem (ja czuję -….), bo sytuacje, w których trzeba się “jakoś” zachować, są często niespodziewane, a schemat pomoże odpowiednio odpowiedzieć, szczególnie jeśli mamy mało czasu na wymyślenie odpowiedniej reakcji.
Jest mi smutno, bo bardzo wyraziście zobaczyłam, że najczęściej jestem agresywna, chociaż uległości też jest sporo. Zatraciłam siebie. Widzę, że teraz jestem na etapie niechęci do kontaktów z innymi. Zależy mi na zmianie komunikacji. Moje wnioski z tego nagrania to: chcę czuć swoje granice i porozumiewać się szanując siebie i innych.
Dzięki
Zauważyłam że określenie swoich uczuć w sposób spokojny i opanowany wymusza na rozmówcy analizę tego co usłyszał… Natomiast zwrócenie uwagi w sposób agresywny rodzi agresje
Asertywność to podstawa zdrowych relacji. Asertywność to jeden z elementów poczucia własnej wartości.
Bardzo cenne informacje i wskazówki, jak zadbać o swoje granice, potrzeby , nie raniąc i nie wytykając wad innym. Bardzo dziękuję. Nauka asertywności to długi proces, ale widzę, że warto !
1. Bycie asertywnym jest zachowaniem, które pozwala zadbać o siebie.
2. Asertywność jest: stawianiem granic w sposób kulturalny oraz zachowaniem, które ucina niepotrzebne dyskusje.
Asertywność pozwala budować zdrowe relacje.
Asertywność pomaga budowac pewność siebie
1 chciałabym zapanować nad agresją w pracy 2 chciałabym jasno się wyrażać swoje zdanie wobefz wspopracownikow
1 chciałabym zapanować nad agresją 2 chciałabym jasno się wyrażać
1. Asertywność pozwala wyeliminować niezręczne sytuacje
2. Asertywność pozwala budować zdrowe relacje.
1. Brak asertywności bez dłuższy czas doprowadza do postawy agresywnej i poczucia, ze jest się ofiara
2. Nie mamy wpływu na reakcje drugiej osoby. Niektórzy na postawę asertywna reagują złością, bo nie znoszą odmowy.
1. Kiedy zadbam o swoje granice, inni zaczną mnie bardziej szanować.
2. Mam prawo do mówienia “NIE” pod warunkiem, że wyrażam je w spsoób kulturalny/asertywny.
1. dzięki nagraniu zrozumiałam kiedy mogę zachowywać się agresywnie i z pewnością popracuję nad wyeliminowaniem tego
2. warto być asertywnym, ponieważ wtedy człowiek czuje się lepiej sam ze sobą
1. asertywność pozwoli mi na lepsze wyrażanie tego co czuję, bez budowania muru wokół siebie
2. warto być asertywnym, ponieważ wtedy człowiek czuje się lepiej sam ze sobą
1. wyrażanie swoich potrzeb nie jest chamskie i mam do nich prawo
2. nie musze się tłumaczyć dlaczego mam takie potrzeby
1. Asertywność i pewność siebie z zachowaniem szacunku dla drugiej strony.
2. Świadomość swoich potrzeb i oczekiwań – umiejętność ich wyrażania.
mówienie prawdy nie wszystkim się podoba , niektóre osoby uważają ze prawda boli , ja jestem szczera i prawdomówna co idzie na moją niekorzyść
1. muszę nauczyć się stawiać granice kiedy coś mi nie odpowiada a nie podporządkowywać się innym jak dotychczas.
2. czas pomyśleć gdzie we mnie leży problem skoro nie mam znajomych…
1. nie powinno się rezygnować z siebie dla opinii innych
2. muszę nauczyć się komunikować od razu gdy coś mi nie pasuje a nie czekać aż się uzbiera i atakować po czasie.
Ustalę granice oraz będę je komunikować wg wzoru.
Asertywność buduje pewność siebie i pozwala żyć w zgodzie ze sobą
dziekuje za te lekcje, ma sporo osob w swoim otoczeniu-agresywnych, a ze jestem silnym charakterem od razu atakuje- niepotrzebnie.
Wiele lat szukania poklasku i bycia zbytnio milą ;)
dziekuje za te lekcje, ma sporo osob w swoim otoczeniu-agresywnych, a ze jestem silnym charakterem od razu atakuje- niepotrzebnie.
Wiele lat szukania akceptacji i bycia zbytnio milą ;)
1.wyznaczyć granice
2. jak unikać bycia agresywnym, kulturalnie zachowując granice
Agresja często rodzi się z braku asertywności. Jak się uleje to już z agresją na siebie i innych.
Zachowując się asertywnie nie pozwalamy innym osobom dysponować nami i naszym czasem. Schemat konstruowania odpowiedzi asertywnej jest bardzo jasny, nie zawiera agresji, a jedynie stwierdzenie jak czujemy się w danej sytuacji.
1. Będziesz traktowany tak jak sobie na to pozwolisz
2. Zamiast komunikatów agresywnych stosujemy asertywne
Dla mnie cenne jest to żeby nie narzucać swojego sposobu na życie innym i jednocześnie mieć prawo do tego aby inni szanowali mój sposób myślenia.
W asertywności będę pamiętać o intencji i szacunku. Zapamiętam komunikat asertywny.
Bardzo pomocny przekaz, bo poparty konkretnymi przykładami.
Super, że zostały pokazane konsekwencje braku asertywności.
# Asertywność to realizacja własnych praw z czystą intencją
# Asertywność to bycie prawdziwą, wiedza, co dla mnie ważne
Ustalę granice
Będę starała się być asertywna wg wzoru
asertywność jest podstawą dobrych relacji.
Dobrze rozumiana asertywność buduje pozytywne relacje.
Po tym nagraniu zrozumiałam że o wiele sytuacji trudnych sama się prosiłam. A gdy już się ulewało to moje zachowanie stawało się agresywne z mocną krytyka aluzyjna. Odpowiedzialność jest po mojej stronie. Dziękuję ❤️
Myślę że dowiedziałam się z tej lekcji jak ważne jest to, aby zrozumieć czym jest komunikacja asertywna i jak ta umiejętność może pozytywnie oddziaływać na relacje i nasze zdrowie. Praktykowanie asertywności na pewno pomoże zbadać relacje z innymi ludźmi, a jednocześnie wesprzeć moje wartości i potrzeby.
Nagranie uświadomiło mi, że uległość jest we mnie tak zakorzeniona, iż samo słuchanie o asertywności powoduje u mnie rozdrażnienie. Muszę wyjsć ze swojej strefy ‚komfortu’ i nauczyć się asertywności, czyli zadbać o siebie o swoje uczucia i potrzeby. Bo przecież inni traktują nas tak jak sobie na to pozwolimy.
Długo uczyłam się bycia asertywną, czasami jeszcze łapię się na uległości ale jestem na dobrej drodze i czuję się z tym świetnie.
Dziękuję za wskazówki, są bardzo przydatne.
najtrafniejsze .Tak nas traktują na ile im pozwalamy .trudne do zastosowania w rodzinie.powiedzieć NIE i nie miec poczucia winy
Osoba asertywna nie musi być agresywna, żeby dać do zrozumienia swoje potrzeby.
Nie warto być uległym, bo można się stać agresywnym.
Jak reagować i stawiać granice, ciekawy poczatek.
1. Jak kulturalnie stawiać granice
2. jak unikać bycia agresywnym
-Asertywność pozwala nam uczyć innych, w jaki sposób mają nas traktować, w jaki sposób chcemy być traktowani oraz uczy też nas samych poszanowania dla drugiego człowieka.
-Mam świadomość tego, że mogę odmówić, ale też mam świadomość, że ktoś ma prawo zapytać.
Najbardziej wartościowe dla mnie zdanie ze ludzie traktują nas w taki sposób, na ile im pozwolimy.
Oraz jak asertywnie odpowiedzieć gdy ktoś opowiada nam sekrety swoich znajomych. Czuję się niezręcznie gdy odpowiadasz mi sekrety X… proszę zostaw je dla siebie.
fajne życiowe porady dotyczące życia zawodowe i prywatnego
Praktyczne sposób jak być asertywnym i nie dać sobie wejść na głowę
Bardzo przydatny schemat i przykłady. Odrazu łatwiej zrozumieć i wykorzystać w życiu codziennym. Jeszcze tylko się przełamać ;)
Materiał pokazuje jak w prosty sposób można wyrazić swoje zdanie, bez urażenia drugiej osoby. Tak samo uświadamia jak spory jest to problem dla wielu z nas, nie tylko w strefie pracy.
1. Jak to wszystko można ładnie przedstawić bez bycia agresywnym i bez poczucia winy.
2. Nażucanie jak powinnam to zrobić czy tamto i że jestem głupia że się na pewne żeczy godzę albo robię dotyczy to głównie wiary większość znajomych uważa mnie za dziwaka bo chodzę do kościoła.
Muszę potrenować asertywnosc i wyznaczyć granice.
Dzięki temu filmikowi już teraz wiem jak należy mówic nie w takich sytuacjach w pracy ,wczoraj chyba po raz pierwszy byłam asertywna i w końcu powiedziałam nie ,nie pomogę ,oczywiście byli na mnie źli.
Wzór na asertywność ja czuję, kiedy Ty, oczekuję.
To nagranie uświadomiło mi , że w prosty sposób można przekazać drugiej osobie absolutnie nie raniąc jej , że zwyczajnie coś mi się nie podoba lub z czymś się nie zgadzam
Wystarczy dobrać odpowiednie słowa bez konieczności atakowania i zbedniego tłumaczenia się
Uważam, że asertywności trzeba się nauczyć by w sposób zrozumiały wyrażać swoje potrzeby. Nauka asertywności jest mi bardzo potrzebna w mojej pracy, by stawiać granice, a nie buntować się i podchodzić do osób z agresją. Tego oczekuję i chcę to w sobie wypracować Aneta
Inni traktują cię tak jak ty im na to pozwolisz
Asertywności można się nauczyc
Moje życie może być lepsze dzięki asertywności.
Muszę zadbać o siebie i wyraźnie mówić o swoich potrzebach.
Asertywność jest pomocna w lepszej jakości życia.
Jesteśmy traktowani tak, jak na to pozwalamy.
Dwie lekcje: inni traktują nas tak, jak na to pozwalamy a im wcześniej określimy jasno granice, tym lepiej dla tej relacji.
Scenki brzmią super! Sam komunikat dziś jakby spadł mi z nieba – akurat wtedy kiedy potrzebowałam. Dziękuję ;)
,,Wzór,, na asertywność i zaraz wszystko staje się łatwiejsze :) Na pewno zastosuję
Najbardziej przekonało mnie zdanie ze ludzie traktują nas w taki sposób, na ile im pozwolimy oraz to, że mam prawo czuć się dobrze, zadbać o własne samopoczucie a nie otaczających mnie osób i nie muszę nic robić wbrew sobie. Poza tym świetny materiał, bardzo ciekawy, pani potrafi skupić uwagę i jest wiarygodna
1.Asertywność buduje pewność siebie i daje poczucie sprawstwa.
2. Realizacja cudzego planu na swoje życie jest rezygnacją z siebie.
1. Komunikacja asertywna przynosi długofalowe korzyści.
2. Żeby się jej nauczyć trzeba dużo ćwiczyć, ale każdy taki komunikat przybliża Nas do mistrzostwa.
1. Asertywności można się nauczyć.
2. Asertywność może być kulturalna.
1. Można stawiać granice w kulturalny sposób.
2. Jest to powszechniejszy problem niż się wydaje.
1. Chyba te rodzinne powiązanie są najtrudniejsze do bycia asertywnym, ale trzeba to ćwiczyć
2. Podobał mi się sposób eleganckiej riposty. Zdecydowanie będę to stosować.
Dziękuję :)
Dziękuję za wskazówki, bo z reguły jak mi się coś nie podoba w bliskich mi osobach, to ich krytykowałam i bardzo spodobały mi się Pani rady, że można to wyrazić w inny sposób, nie atakując ich.
Mam również koleżankę, która wpada bez zapowiedzi. Wkurza mnie tym i zawsze uważałam, że nie wypada jej tego powiedzieć. Teraz już będę mądrzejsza, dziękuję Pani Kamilo:)
Szanuj siebie, nie raniąc innych.
Z tego materiału zastanawia mnie pewien fakt, że najważniejsze by wyzbyć się niewłaściwego poczucia winy i zadbać też o siebie.
A czymś nowym było dla mnie to,że można mówić bez wytykania Was.
Bardzo ważny był dla mnie przykład z przychodzącą koleżanką albowiem miałam taki problem z sąsiadką,która przychodziła do mnie codziennie jak tylko skończyłam praca.
Z tego materiału zastanawia mnie pewien fakt, że najważniejsze by wyzbyć się niewłaściwego poczucia winy i zadbać też o siebie.
A czymś nowym było dla mnie to,że można mówić bez wytykania Was.
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych potrzeb emocji a nie szukania akceptacji u innych.